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<p>Muito se tem falado no açaí enquanto aliado em dietas, perda de peso e, claro, alimentação saudável. Mas, afinal, o açaí emagrece ou será que engorda? </p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar">Se gostavas de saber quantas calorias tem o açaí</a>, nós vamos ajudar-te. Para descobrires a resposta a esta pergunta, vamos analisar a informação calórica do açaí. </p><p>Além disso, vamos explorar as propriedades deste superalimento e perceber porque é que este fruto pode ser uma excelente opção para uma alimentação saudável e equilibrada.<br></p><h2>O que é o açaí?</h2><p>O açaí é um pequeno fruto de cor roxa, com uma polpa suculenta e muito saborosa. É rico em nutrientes, como fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, além de possuir um baixo teor de açúcares e de ser uma fonte de energia natural. Por isso, é considerado um alimento saudável e indicado para pessoas de todas as idades.<br></p><h2>Quais são os benefícios do açaí?</h2><p></p><p><img src="/uploads/infografico_beneficios_descobre_quantas_calorias_tem_o_acai_e_se_este_fruto_engorda_native_acai_0da74734cc.jpg" alt="infografico-beneficios-descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-native-acai.jpg"></p><p></p><p>As propriedades únicas do açaí são conhecidas por trazerem vários benefícios para a saúde sendo, por isso, uma excelente opção para incluíres na tua rotina alimentar.<br></p><h3>Antioxidante</h3><p>O açaí é considerado um dos frutos mais ricos em antioxidantes do mundo. O elevado teor destas substâncias contribui para combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce.<br></p><h3>Riqueza nutricional</h3><p>O fruto é rico em vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina A, ferro, cálcio e potássio, que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a manter o corpo saudável.<br></p><h3>Bom para o coração</h3><p>O açaí é rico em ácidos gordos, como ómegas 6 e 9, benéficos para o colesterol e importantes na prevenção de doenças cardiovasculares.<br></p><h3>Fonte de energia natural</h3><p>Uma fonte de energia natural, que pode ajudar a melhorar o desempenho físico e mental. É uma excelente opção para o pré ou pós treino, pois contém todos os nutrientes que é necessário repor com o esforço físico.<br></p><h3>Versatilidade</h3><p>O açaí é um alimento versátil e pode ser consumido de diversas formas, como em smoothies, sorbet, bowls e sobremesas. </p><p>Com tantos benefícios, incluir o açaí na tua dieta pode ser a opção que te faltava para adotares uma alimentação mais saudável, equilibrada e, claro, saborosa.<br></p><h2>Quantas calorias tem o açaí?</h2><p>Uma das principais preocupações e dúvidas de quem consome açaí é se este é um fruto muito calórico.</p><blockquote><p>Em média, 100 ml de Native Açaí Original tem cerca de 128 kcal. Se preferires uma opção com menos calorias, podes escolher o Native Açaí Zero Açúcar, que tem cerca de 55 kcal por 100 ml de sorbet. Como é adoçado com stevia, este sorbet de açaí é livre de açúcares adicionados.</p></blockquote><p>No entanto, é importante realçar que as calorias do açaí são provenientes sobretudo de gorduras boas, como os ómegas, essenciais para o bom funcionamento do organismo e para a saúde.</p><p></p><p><img src="/uploads/descobre_quantas_calorias_tem_o_acai_e_se_este_fruto_engorda_native_acai_b61ded4f5d.jpg" alt="descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-native-acai.jpg"></p><p></p><h3>O açaí engorda?</h3><blockquote><p>O açaí, por si só, não engorda. O fruto tem um baixo teor calórico, mas, quando consumido com outros ingredientes, como leite condensado, cereais açucarados, chocolate ou outros doces, o seu valor calórico aumenta de forma significativa. Ou seja, a forma como é consumido é que pode levar ao aumento de peso.</p></blockquote><p>Por isso é importante consumir açaí com moderação e incluído numa alimentação saudável e variada. Além disso, é fundamental escolher um açaí de qualidade, cujo processo de produção seja seguro e garanta que todos os nutrientes essenciais do fruto são mantidos.</p><p>E, se procuras um açaí com um baixo índice calórico, deves escolher uma opção com pouco, ou, até mesmo, sem nenhum açúcar. O <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar">Native Açaí Zero Açúcar é a escolha perfeita</a> neste caso.</p><p>Outro ponto importante é que <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/blog/acai-bowl-descobre-8-toppings-saudaveis-nutritivos-e-saborosos-para-adicionares-as-tuas-receitas-1">o açaí deve ser consumido com toppings saudáveis</a>, o que torna a refeição mais equilibrada e nutritiva.<br></p><h2>Como comer açaí de forma saudável?</h2><p>Todos conhecemos a importância de uma alimentação saudável e equilibrada e <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/roda-dos-alimentos/">o açaí é um dos ingredientes chave que podes combinar com outros alimentos</a> para conseguir opções mais variadas e completas.<br></p><h3>Adiciona frutas</h3><p></p><p><img src="/uploads/adicione_frutas_descobre_quantas_calorias_tem_o_acai_e_se_este_fruto_engorda_native_acai_ed51248268.jpg" alt="adicione-frutas-descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-native-acai.jpg"></p><p></p><p>O açaí combina na perfeição com todas as frutas. Além de te dar a oportunidade de criar um prato saudável, nutritivo e saboroso é, também, uma forma de consumires a dose diária de fruta recomendada — cerca de 3 peças, de preferência de cores diferentes.</p><p>Podes juntar as tuas frutas preferidas ou seguir algumas das nossas ideias. Esta bowl de açaí, com 160 ml de Native Açaí Zero Açúcar, meloa, mirtilos e framboesas, tem cerca de 150 calorias. Além disso, contém 5,9 g de fibras, 0,8 g de proteína e o seu valor energético é superior a 300 kj, garantindo que fiques saciado durante mais tempo.<br></p><h3>Atenção ao açúcar</h3><p>Adicionar alimentos sem açúcar ao açaí é fundamental para controlar o consumo de calorias, importante para quem procura manter uma alimentação saudável e equilibrada.</p><p>Muitos ingredientes adicionados ao açaí, como xaropes, caldas, leite condensado e granulados, podem acrescentar uma grande quantidade de açúcar e calorias ao prato. Se tiveres dúvidas, podes sempre ler o rótulo do produto para te certificares da quantidade de açúcar presente. <strong>Se nos primeiros lugares da lista encontrares ingredientes como frutose, glucose, dextrose, maltose, entre outros, é sinal que deves evitar o seu consumo.</strong><br></p><h3>Usa granola e frutos secos</h3><p></p><p><img src="/uploads/granola_frutos_secos_descobre_quantas_calorias_tem_o_acai_e_se_este_fruto_engorda_native_acai_99075123c4.jpg" alt="granola-frutos-secos-descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-native-acai.jpg"></p><p></p><p>A granola é rica em fibras, vitaminas e minerais, enquanto os frutos secos são fontes de proteínas, gorduras saudáveis e outros nutrientes essenciais. Combinados com o açaí, fornecem uma grande variedade de nutrientes importantes para a saúde, ao mesmo tempo que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.<br></p><h3>Consome com moderação</h3><p></p><p><img src="/uploads/consumir_com_moderacao_descobre_quantas_calorias_tem_o_acai_e_se_este_fruto_engorda_native_acai_83f72ec4a0.jpg" alt="consumir-com-moderacao-descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-native-acai.jpg"></p><p></p><p>O açaí é um fruto saudável, mas deve ser consumido com alguma moderação, ou seja, como em tudo o resto, deves ter atenção às porções diárias que ingeres.<br></p><h2>Inspira-te e cria as tuas receitas de açaí</h2><p>Precisas de mais inspiração para começares já a desfrutar de todos os benefícios e do inconfundível sabor deste fruto? <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/receitas">Deixamos-te algumas das nossas receitas com açaí</a>, para que tenhas sempre ideias e experimentes novas combinações de fazer crescer água na boca!</p><p>E nós queremos ver! Junta-te a nós no <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/mynativeacai">Facebook</a> e no <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/acai_native/">Instagram</a> e partilha connosco a tua experiência com o Native Açaí. Encontra os nossos produtos em todos os super e hipermercados, lojas locais e em espaços de restauração.</p>

<p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0)">&nbsp;</span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0)">Afinal, quantas calorias tem o açaí? O açaí engorda? Descobre tudo e aprende a consumir de forma saudável, aproveitando os seus benefícios para a saúde.</span></p>

Descobre quantas calorias tem o açaí e se este fruto engorda: como consumir de forma saudável

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