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<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/receitashttps://www.nativefoods.pt/receitas">Incluir um pequeno-almoço saudável na tua rotina diária</a> é uma forma de começar o dia com opções nutritivas e cheias de sabor, perfeitas para dar aquele boost de energia para que o teu dia corra pelo melhor.Começas o teu dia a correr e sem grande tempo para pequenos-almoços? Temos uma boa notícia. É possível preparar um pequeno-almoço completo, saudável e nutritivo com alguns ingredientes bem simples de preparar. Queres saber como?Hoje, vamos partilhar contigo 4 receitas de pequenos-almoços saudáveis e rápidos que vão tornar os teus dias bem mais animados.<h2>Aprende a criar pequenos almoços saudáveis com os ingredientes certos</h2>Não é preciso seres um ás na cozinha ou perderes muito tempo em receitas elaboradas, o truque para <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/blog/5-dicas-para-preparar-um-pequeno-almoco-saudavel-comeca-o-dia-da-melhor-forma">criares um pequeno almoço saudável e saboroso é escolher os ingredientes certos</a>.<img src="/uploads/alimentos_4_receitas_de_pequenos_almocos_saudaveis_para_um_dia_em_grande_native_acai_b83d75557c.jpg" alt="alimentos-4-receitas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-um-dia-em-grande-native-acai.jpg">Agora vem daí e inspira-te com as nossas receitas.<h2>1. Açaí Bowl com granola e fruta — um pequeno-almoço saudável e saciante</h2>Sem ideias para um pequeno-almoço que seja, em simultâneo, saudável, rápido e nutritivo? Aqui tens a solução perfeita.Ingredientes:<ul><li>1 embalagem de Native Açaí Banana;</li><li>Morangos frescos;</li><li>Mirtilos;</li><li>Granola;</li><li>1 colher de sopa de sementes de chia (opcional);</li><li>1/4 chávena de bebida vegetal ou iogurte.</li></ul>Preparação:<ul><li>Num liquidificador, mistura o sorbet de açaí congelado com a bebida vegetal ou o iogurte até obteres uma boa consistência;</li><li>Quando tiveres a consistência que desejas, passa esta mistura para uma taça;</li><li>Corta os morangos em cubos e distribui sobre o açaí;</li><li>Adiciona os mirtilos;</li><li>Acrescenta a granola e as sementes de chia.</li></ul><img src="/uploads/morangos_4_receitas_de_pequenos_almocos_saudaveis_para_um_dia_em_grande_native_acai_68cf4330d1.jpg" alt="morangos-4-receitas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-um-dia-em-grande-native-acai.jpg"><h2>2. Panquecas de aveia e banana — o pequeno-almoço saudável perfeito para te dar energia</h2>Podes achar que as panquecas vão ser uma tarefa demorada, mas acredita que podem ser uma opção rápida e simples de preparar. Se tens pouco tempo de manhã, podes preparar a massa no dia anterior e, na hora, é só colocar na frigideira e em poucos minutos estão prontas. Ou podes também preparar as panquecas no fim de semana e congelar para consumires durante a semana.Estas panquecas são uma opção que combina a textura cremosa da banana com a consistência e as propriedades inconfundíveis da aveia. Uma alternativa saborosa e nutritiva para <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/blog/como-devo-comer-acai-descobre-7-formas-de-incluir-este-super-fruto-na-tua-alimentacao">incluíres no teu pequeno-almoço saudável</a>.A banana é uma fruta rica em potássio, em fibra e em vitaminas. Já a aveia é uma fonte de fibra, que ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo e a manter a saciedade.Ingredientes:<ul><li>1 banana madura;</li><li>1 chávena de flocos de aveia;</li><li>1 ovo;</li><li>1/2 chávena de leite (pode ser leite ou uma bebida vegetal);</li><li>1 colher de chá de fermento;</li><li>1 pitada de sal;</li><li>Óleo de coco ou um fio de azeite para untar a frigideira;</li><li>Fruta fresca;</li><li>Mel (ou outro adoçante, opcional)</li></ul>Preparação:<ul><li>Numa taça, amassa a banana até obteres uma consistência cremosa;</li><li>Adiciona os flocos de aveia, o ovo, o leite (ou a bebida vegetal), o fermento e o sal;</li><li>Mistura e envolve bem todos os ingredientes;</li><li>Aquece uma frigideira antiaderente ou untada;</li><li>Verte um pouco de massa até formar um círculo;</li><li>Deixa cozinhar cerca de 2 ou 3 minutos de cada lado (ou até que fiquem douradinhas);</li><li>Serve as panquecas com fruta e, se gostares, um fio de mel.</li></ul><img src="/uploads/panquecas_4_receitas_de_pequenos_almocos_saudaveis_para_um_dia_em_grande_native_acai_508081e6e4.jpg" alt="panquecas-4-receitas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-um-dia-em-grande-native-acai.jpg"><h2>3. Iogurte com camadas de frutas e sorbet de açaí — uma opção de pequeno-almoço saudável e refrescante</h2>Já pensaste <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original">preparar um pequeno-almoço saudável que combine a cremosidade do Native Açaí</a> e do iogurte com a frescura da fruta? É possível e nós vamos dar-te a receita!Ingredientes:<ul><li>1 embalagem de Native Açaí;</li><li>1 iogurte grego natural;</li><li>Morangos cortados;</li><li>1 banana cortada em rodelas;</li><li>Mirtilos;</li><li>1 kiwi cortado em fatias;</li><li>Mais frutas para decorar (opcional).</li></ul>Preparação:<ul><li>Pega numa taça e coloca uma camada de iogurte no fundo;</li><li>Adiciona uma camada de morangos fatiados;</li><li>Acrescenta uma camada de banana, outra de kiwi e outra de mirtilos;</li><li>Junta uma camada de açaí;</li><li>Repete as camadas quantas vezes forem necessárias;</li><li>Se quiseres, podes ainda adicionar mais frutas para decorar.</li></ul><img src="/uploads/varios_sabores_4_receitas_de_pequenos_almocos_saudaveis_para_um_dia_em_grande_native_acai_dc81f4aa79.jpg" alt="varios-sabores-4-receitas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-um-dia-em-grande-native-acai.jpg"><h2>4. Tosta de abacate e ovo - o pequeno-almoço salgado para quebrares a rotina</h2>Se procuras uma opção de pequeno-almoço que seja saciante e ao mesmo tempo deliciosa, então esta tosta pode ser uma excelente opção. Quebra a rotina com esta receita que te oferece todos os nutrientes que precisas para um dia em cheioIngredientes:<ul><li>1 ovo;</li><li>1 fatia de pão de cereais ou integral;</li><li>1 abacate maduro;</li><li>Sal e pimenta;</li><li>Azeite (opcional).</li></ul>Preparação:<ul><li>Cozinha o ovo: se és fã de ovos escalfados, esta é a receita perfeita para poderes incluir esta opção. No entanto, podes também optar por um ovo cozido cortado em rodelas — para ser mais rápido até podes preparar o ovo cozido no dia anterior;</li><li>Tosta o pão: coloca o pão na torradeira até que fique crocante;</li><li>Prepara o abacate: corta o abacate a meio, tira o caroço e esmaga com um garfo até ficar em creme. Tempera com sal e pimenta;</li><li>Prepara a tosta: espalha o abacate na fatia do pão, coloca o ovo por cima do abacate e tempera ao teu gosto. Se quiseres um sabor extra, rega com um pouco de azeite.</li></ul><img src="/uploads/opcao_4_receitas_de_pequenos_almocos_saudaveis_para_um_dia_em_grande_native_acai_9b3e0e45fe.jpg" alt="opcao-4-receitas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-um-dia-em-grande-native-acai.jpg"><h2>Qual a tua receita preferida para um pequeno-almoço saudável?</h2>Estamos super curiosos por saber se <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.nativefoods.pt/receitashttps:/www.nativefoods.pt/receitas">estas receitas de pequeno almoço te inspiraram para adotares hábitos de alimentação mais saudáveis</a>, em especial logo pela manhã. Se foi o caso, desafiamos-te a juntares-te a nós nas nossas redes sociais e descobrires ainda mais formas de manter estes hábitos saudáveis e novas inspirações de receitas. Alinhas? Vem daí.

Começas o teu dia a correr e sem grande tempo para pequenos-almoços? Temos uma boa notícia. É possível preparar um pequeno-almoço completo, saudável e nutritivo com alguns ingredientes bem simples de preparar. Queres saber como?Descobre 4 opções deliciosas para um pequeno-almoço saudável, equilibrado e nutritivo e começa o dia sempre da melhor forma!

4 receitas de pequenos-almoços saudáveis para um dia em grande

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